Das Einschlafen zu begleiten mit Ritualen kann Kindern Sicherheit und Geborgenheit geben. Energetische Übungen sind insbesondere für hochsensible Kinder gut geeignet, um Fremdenergien zu klären, die sich über den Tag angesammelt haben und um wieder in die eigene Kraft zu kommen. Die Übungen in diesem Blogbeitrag sind aus meinem HERZKOMPASS©. Sie eignen sich für Kinder und Erwachsene und können spielerisch und kreativ umgesetzt, oder mit eigenen Worten ausgeschmückt werden.
SEIFENBLASENATMUNG:
Schliesse die Augen. Fühle mal in Dich, welche Gedanken & Gefühle beschäftigen Dich gerade?
Stelle Dir vor, dass Du sie jetzt in eine grosse Seifenblase ausatmest. Spitz dazu wirklich die Lippen und puste das alles aus, was Dich stresst, was Dich sorgt, was Dich belastet, und woran Du
noch denkst. Puste alles aus, was jetzt nicht mehr wichtig ist. Kannst Du es in der Seifenblase sehen? (Zeit lassen)
Puste noch mehr aus, alles was nicht hierher zu Dir gehört, kommt in die Seifenblase.
Am Ende darfst Du Deine Seifenblase in Gedanken zur Sonne fliegen lassen. Ganz weit weg.
WASSERFALL:
Schliesse die Augen.
Stelle Dich nun in Gedanken unter einen grossen wilden Wasserfall. Lass mit dem Wasser alles wegfliessen, was Dich gerade noch beschäftigt. Lass alle Gefühle oder Sorgen, die Du in Dir trägst,
wegschwemmen. Die Erde kann alles aufnehmen und erneuern.
HERZMAGNET:
Spüre jetzt mal Dein Herz und lege die Hände darauf. (Zeit lassen)
Aktiviere Deinen Herzmagneten und stell Dir vor, dass Dein Herz als riesiger Magnet in der Lage ist, Deine volle Energie einzuladen. Lass Deine Energie mit jedem Einatmen in Form von
Sonnenstrahlen oder Glitzerstrahlen in Dein Herz zurückstrahlen. Oder vielleicht auch als Regenbogen, der direkt in Deinem Herzen endet. Atme diese Strahlen noch ein paar Mal tief ein!
TORE SCHLIESSEN:
Mach nun alle Türen und Tore zu, die Du am Tag geöffnet hattest. Schliesse sie wie Schubladen. Ja jetzt kannst Du gut schlafen.
Diese Übungen dürfen spielerisch angewandt und auch kreativ abgewandelt oder ausgeschmückt werden. Kinder wollen manchmal einfach was ganz anderes machen und ich habe schon die tollsten Ideen von ihnen erlebt. Das ist erstens humorvoll und zweitens entspricht das dann oft ihrer eigenen Energie, so dass es für sie einfach stimmig ist. Und das ist wunderbar.
Mehr Übungen lernst Du in meinen Trainings...
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