In diesem 6-wöchigen Programm geht es nur um Dich. Ein tiefgehender 1:1 Coaching-Prozess für Mütter und Väter, die ihrem Stress ehrlich und ganzheitlich begegnen und eine sichere Verbindung zu sich selbst aufbauen möchten. Dieses Programm ist insbesondere für Dich, wenn Du frühkindlichen Stress und Fremdbestimmung, emotionale Unsicherheit oder Bindungsverletzungen* erfahren hast.

Du reagierst manchmal stärker, als Du willst? Fühlst Dich schnell gereizt, wütend, erschöpft oder innerlich abgeschnitten – obwohl Du Deine Kinder liebst?

Der Grund sitzt vor allem im Nervensystem. Denn hier gespeicherte frühkindliche Prägungen steuern unser Verhalten mehr als wir glauben. Emotionale Stressmuster sind oft tief in unserem Nervensystem verankert und lassen uns re-agieren, statt agieren. Das fühlt sich nicht nach Freiheit, sondern nach Enge und Fremdbestimmung an.

• Emotionale Reaktivität: Übermäßig starke emotionale Reaktionen wie Wut, Angst oder Traurigkeit auf bestimmte Auslöser oder Situationen, die im Verhältnis zur aktuellen Situation unverhältnismäßig erscheinen.
  
• Geringes Selbstwertgefühl: Gefühle von Wertlosigkeit, Unzulänglichkeit oder das ständige Bedürfnis nach äußerer Bestätigung.
  
• Perfektionismus: Unrealistisch hohe Ansprüche an sich selbst und starke Angst oder Selbstkritik, wenn diese nicht erfüllt werden.
  
• People-Pleasing (es allen recht machen wollen): Ständiges Streben nach Zustimmung, Anpassung und Anerkennung, Vermeidung von Konflikten und das Zurückstellen der eigenen Bedürfnisse aus Angst vor Ablehnung oder Verlassenwerden.
  
• Schwierigkeiten, Grenzen zu setzen: Probleme damit, persönliche Grenzen zu definieren und durchzusetzen, Angst vor Zurückweisung.
  
• Neigung zu Fluchtverhalten: ständige Ablenkung, ausgeprägtes Leistungsdenken (Workaholic) oder andere Süchte, anstatt zur Ruhe zu kommen.
  
• Negative Beziehungsmuster: Wiederholende, schädliche Beziehungsmuster, z. B. das Anziehen von Partnern, die ungesunde Dynamiken aus der Kindheit widerspiegeln, oder Schwierigkeiten, sichere Bindungen einzugehen. 
  
• Selbstsabotage und Mangel an Selbstwertgefühl: Das eigene Glück oder den eigenen Erfolg untergraben, sich selbst kritisieren oder ablehnen, Opferstrukturen, Härte gegenüber sich selbst und die Annahme, für das eigene Glück hart kämpfen zu müssen (es mitunter gar nicht zu verdienen), Probleme die eigenen Gaben und Ressourcen anzuerkennen und zu nutzen.
  
• Schwierigkeiten, eigene Bedürfnisse auszudrücken: Probleme, eigene Bedürfnisse und Wünsche zu erkennen und zu kommunizieren, oder Schuldgefühle beim Setzen eigener Prioritäten (insbesondere gegenüber der Familie), Schwierigkeiten Selbstfürsorge zu betreiben und sich selbst an erste Stelle zu setzen.
  
• Chronische Schmerzen/Symptomatiken: Ungelöste Kindheitstraumata prägen Muster von Stress und Anspannung, die sich häufig in chronischen Beschwerden äußern.

In Herzkompass© Roots lösen wir tiefsitzenden Stress, verändern alte Reaktionsmuster im Nervensystem und arbeiten unter anderem an den Themen "frühkindliche Bindung", "Sicherheit" und "Selbstvertrauen". Dazu nutzen wir den Atem, unsere Vorstellungskraft und die Körper- und Herzintelligenz, um Zugang zu Ebenen zu bekommen, die der Verstand nicht erreichen kann.

Die Emotionale Selbstregulation und das Integrieren früher Erfahrungen im 6-wöchigen Coaching-Prozess ermöglicht Deinem System einen neuen harmonischen Zustand von Gelassenheit, Ruhe und Verbundenheit einzunehmen.

Du kommst in Frieden mit Deiner Vergangenheit und vertiefst Dein Verständnis und Mitgefühl für die Generationen vor und nach Dir. Alles, was du in Dir heilst, heilst Du auch für sie. So kann authentisches Elternsein in Liebe und Achtsamkeit wachsen. Denn nur wer stabile Wurzeln hat, kann eine gesunde selbstbestimmte Entwicklung der eigenen Kinder ermöglichen.

• Frühkindlichen Stress verarbeiten und Erfahrungen integrieren
• Mit bedrohlichen Gefühlen gesund umgehen können
• Reaktive Stressmuster in bewusste Emotionsregulation wandeln
• Ruhe, Gelassenheit und Verbundenheit entwickeln
• Dich selbstbestimmter erfahren
• Selbstannahme, Selbstsicherheit und Vertrauen entwickeln
• Selbstfürsorge in den Alltag integrieren
• Deine Ressourcen und Fähigkeiten klar wahrnehmen und nutzen

1. Stressregulation in Deinem jetzigen Alltag
   Stressmuster und -bewältigung erkennen, verstehen und verändern
   
2. Stressregulation als Kind
   Frühkindliche Erfahrungen verstehen und integrieren, sich dem Potenzial öffnen
   
3. Nervensystemregulation und Kohärenz
   
Dein Nervensystem kennenlernen und körperlich und energetisch ausgleichen
   
4. Emotionen und Bedürfnisse
   Emotionen verstehen und regulieren, Selbstverantwortung und Selbstfürsorge erlernen
   
5. Bindung und Autonomie
   Gesundes Bindungsverhalten entwickeln
   
6. Stabilisierung und Integration
   Integration des Erlebten, männliche und weibliche Qualitäten vereinen, Verbundenheit und Selbstermächtigung

Man charakterisiert Oxytocin heutzutage als Botenstoff der Zuneigung, der Großzügigkeit, der Ruhe, des Vertrauens und der Verbundenheit. Zugleich entdeckte man, dass Oxytocin durch sein Einwirken auf die Amygdala, das Angst- und Aggressionzentrum des Gehirns, Angst unterdrückt. Bei einem innigen menschlichen Kontakt, etwa beim Schmusen, steigt nicht nur der Oxytocin-Spiegel im Blut, sondern auch im Gehirn wird mehr Oxytocin ausgeschüttet. Oxytocin ist zudem der Botenstoff, der dem Gehirn vermittelt, dass man genug gegessen hat. Oxytocin wirkt sich nicht nur auf mütterlich Verhalten aus, es ist bei Reaktionen auf sozialen Stress […] beteiligt.

aus: Dick Swaab „Wir sind unser Gehirn“

• Somatische Übungen und Yoga
• Breathwork und Meditation
• Anbindung und Präsenzübungen
• Innere Kind Arbeit
• Emotionsregulierung und Stressbewältigung, Vagusnervstimulation
• Energetische Heilarbeit
• Klangheilung
• Lösungsorientiertes Coaching und Ressourcenarbeit
• Reflexion und Journaling

6 intensive Einzelsitzungen* (je 90 Min.)
Energetische Fernbehandlung nach jedem Termin (30-40 Min.)
Workbook als PDF mit den wichtigsten Inhalten

Übungen als Audio zum Download
Wöchentliche Aufgaben zur Integration

Ich vergebe einen Platz pro Halbjahr für dieses 1:1 Coaching-Programm.
Online oder in Präsenz in Konstanz/Kreuzlingen.

Hinweis: Dieses Programm eignet sich nicht, wenn Du in einer akuten Krise steckst und eine psychiatrische Diagnose hast oder entsprechende Medikamente nimmst. Die Begleitung erfordert von Dir Selbstverantwortlichkeit, Bereitschaft und Offenheit zur Veränderung und Mitarbeit.